ED.Fisica

 19/9/2012 PRESENTACIÓN DE LA CLASE

• Blog físicaspínola.blogspot.com
• Correo del profesor: gasno7@gmail.com
• Examen final 5 de Diciembre, Miércoles
• Este lunes prueba inicial
• Contenidos del 1 trimestre:
• Pruebas físicas
• Salud y deportes

                                                            3/7/2012 SALUD Y DEPORTES    

• Obsesión:
• Salud
• Forma alimenticia
• Cura enfermedades físicas y las evita sobre entrenamiento
• Tipos de actividades extra-escolares:
• Natación
• Fútbol etc...
• Deportes
• Mejora el funcionamiento del sistema corporal
• Regulariza las funciones corporales (sueño)

8/10/2012 PATOLOGÍAS

• Artrosis de rodilla:
•  Es una enfermedad degenerativa de la articulación, en la cual hay un desgaste progresivo del cartílago articular que provoca dolor, rigidez y deformidad
• Comparación de rodilla normal a una con artrosis =
• El quiste de Baker:
• Es una formación de contenido líquido que se localiza en la región posterior de la rodilla o hueco poplíteo . También es conocido como quiste poplíteo.

10/10/2012 SALUD Y DEPORTES

• Al llegar el profesor a clase lo primero que hemos hecho ha sido repasar las partes de la columna vertebral:
• Cervical: está compuesta por 7 vertebras C1-C7
• Dorsal: está constituida por 12 vertebras T1-T2
• Lumbar: está formado por 5 vertebras L1-L5
• Sacro: está comprendido por 1 o 5 S1-S5. vertebras debido a desplazamiento de las vertebras al convertirse en animales al andar de cuatro patas a dos 
• También hemos repasado la forma cóncava o convexa de la columna vertebra y es:
• Cóncava, convexa, cóncava convexa
• Y ya por último las curvaturas anteroposteriores:
• Cervical: lordosis
• Torácica: cifosis
• Lumbar: lordosis
• Sacro: cifosis
• Ya terminado este tema empezamos a hablar sobre las patologías que habíamos traído como el quiste  de Baker y de los pies planos y cabos, los pies planos son más fáciles su remedio que los pies cavos por ejemplo una solución sería andar de puntillas 

• Ya en el ultimo ratito de clase hemos tiempo libre y antes de ello el profesor nos mando hacer un trabajo sobre la anorexia, la vigorexia, la bulimia y la obesidad:

                                                     17/102012 SALUD

• La salid es un estado de bienestar físico, psicológico y social no solamente teniendo enfermedades o defectos.
• Estas definición la he sacado de Wiki y de la página saludde/salud/

                                    29/10/2012

• Calentamiento:
• General:
• P. Inicial:
• Estiramiento muscular
• Movilidad articular
• Carrera continua durante 2' ó 3'
• P. Principal:
• Ejercicios dinámicos
• P. Final o vuelta a la calma
• Ejercicios de relajación o respiración
• Estiramiento muscular
• Específico:
• P. Inicial:
• Estiramiento muscular
• Movilidad articular
• Carrera continua durante 2' ó 3'
• P. Principal:
• Ejercicios dinámicos
• Juegos
• P. Final o vuelta a la calma:
• Ejercicios de relajación o respiración
• Estiramiento muscular
• Objetivos:
• Preparar al organismo
• Evitar lesiones
• Normas:
• Ir de menor a mayor intensidad
• Ir en orden

Estiramientos musculares y duración

                  12, 19, 21 y 28/11/2012  PRUEBAS FÍSICAS

• Hoy hemos hecho seguidamente cuatro de todas las pruebas físicas que hacen en cada trimestre:
• Salto de Longitud:
• Tienes que saltar hacia delante intentando llegar lo más lejos posible. 
• No vale caerse al caer al suelo, pasar la líneas blanca ante de saltar ni mover las dos piernas para mantenerse, en ese caso se pondría una delante y se contaría la de detrás.
• Flexibilidad:

• Consiste en el desplazamiento de un borrador que está a nuestra espalda desde la línea blanca del gimnasio midiéndolo con una regla.
• No vale:
• Pegar empujones al borrador
• Pasar las líneas de anchura ni del borrador
• Salto de Altura:
• Pones la mano totalmente estirada en la pizarra del gimnasio, el profesor marca con una tiza hasta donde ha llegado la mano.
• Saltas dejando a tu lado derecho o izquierdo según si eres zurdo o diestro y tienes que saltar sin mirar la pizarra dejando una marca con la tiza cuando estás arriba de todo.
• Fuerza:
• Tienes que tirar un balón de 2 Kg lanzando la por encima de tu cabeza.
• Un truco para que llegue más lejos es flexionando la rodilla inclinándose hacia atrás y después empujando
• Circuito de balón:
• Tienes que ir desde un punto a otro haciendo zis zas con unas barras que están puestas una delante de otra para que cuando llegues hagas el zis zas y al final de la prueba hay que coger el balón de voleibol y la golpees contra la pared tirándola desde el pecho o dando toques de dedos. Si se te cae tienes que empezar de nuevo lo del balón.
• Tienes que hacerlo en el menor tiempo posible
• Circuito de Agilidad:
• Lo primero que hay que hacer zis zas como en la prueba de circuito de balón, luego pasar por debajo de un obstáculo, seguidamente hay que saltar dos barras horizontalmente, pasar por debajo de un puente y por encima de una colchoneta, meter los pies por unos círculos sin saltarte ninguno y por último saltar una colchoneta y tocar el cono
• En el menor tiempo posible
• Resistencia:
• Hay que correr durante 6 min. justos.
• Empezar desde una línea del patio de ESO, desde detrás de la portería cerca de la piscina
• Recorrido:
• Pasamos por detrás de los conos que hay en medio del patio, subimos la cuesta que hay dirección patio de primaria y damos la vuelta a la piscina y cuando llegamos al punto de salida le decimos al que esta allí nuestro nº para que el o ella nos apunte una vuelta.

                            3/12/2012 EXPOSICIONES

• Hoy hemos realizado unas presentaciones donde yo he presentado junto a Pepe, Alberto R, Paco M y Alejandro P, la escoliosis y no han traído el trabajo al menos 15 personas.
• Al fina de la clase hemos hecho la prueba física de velocidad:
• consiste en correr desde un punto en concreto hasta otro dando un pequeño sprint en la salida, pero no antes de que el profesor te indique sino es nulo e un tiempo límite
• Luego teníamos que calcular el resultado de las pruebas físicas excepto resistencia ya que no es correcto lo que puso el profesor en su blog y nos lo va a decir el próximo día.

                   9/1/2013 COMIENZO 2º TRIMESTRE

• Este trimestre vamos a comenzar realizando las pruebas físicas.
• A continuación vamos a dar el atletismo:
• Modalidades:
• Carreras lisas:
1. 100, 200, 400, 800 y marcha (velocidad). Expone el 28 de enero
2. Carreras de relevos (4100 ó 4400: modalidades). Expone el 30 de enero
3. Carreras de fondo (1500, 3000, 5000 y 10000). Expone el 4 de febrero
4. Maratón. Expone el 6 de febrero
5. Carrera de obstáculos (3000 ó vallas: modalidades). Expone el 11 de febrero
• Lanzamientos:
1. Jabalina. Expone el 13 de febrero
2. Disco. Expone el 18 de febrero
3. Martillo. Expongo el 20 de febrero
4. Peso. Expone el 25 de febrero
• Saltos:
1. Altura. Expone el 27 de febrero 
2. Longitud. Expone el 4 de marzo
3. Triple Salto. Expone el 6 de marzo
4. Pértiga. Expone el 11 de marzo
• Orden de exposición = orden de los nombres de modalidades

           30/1/2013 CARRERAS DE VELOCIDAD

• Historia:

• Primera carrera en los JJ.OO de Grecia
• Reglamento:
• Cada atleta debe salir desde unos tacos
• El atleta está obligado a permanecer en la calle donde inicio la carrera
• Características:

• Sea realiza en un indoor o cubierta:
• Interior - cubierto
• El material del suelo de las calles del atletismo es de tartán

• Modalidades:
• 100m:
• Prueba reina sprint
• Se disputa en línea recta
• 200m:
• Se inicia en la curva
• 400m:
• La salida es en la curva opuesta de la de 200m
• 800m:
• La prueba es de medio fondo que consiste en dar dos vueltas a la pista que es de 400m
• La primera vez que pasan los atletas por la primera curva te permite ocupar cualquier calle

                   4/2/2013 CARRERAS DE RELEVOS

• Historia:
• Modalidad masculina 
• Modalidad femenina 
• Materiales:
• Vestimenta:
• Ropa sin transparencia y que no impida visión de los jueces
• Testigos:

•  Reglamento
• 4 x 100:
• Cuatro corredores
• Corren cada uno 100m
• 4 x 400
• Cuatro corredores
• Cada corredor da una vuelta entera
• Aspectos técnicos:
• Entrega de  testigo:
• Visual
• No visual
• Salida:
• Pies en tacos

                 13/2/2013 CARRERAS DE OBSTÁCULOS

• Def:
• Carreras a pie haciendo el menor tiempo posible teniendo obstáculos
• Historia:
• Su origen desciende en las Islas Británicas y en Japón
• Reglamento:
• Pueden pasar la valla de cualquier forma siempre que sea pasándola por arriba
• Saltan 28 vallas
• Materiales:

• Modalidades:
• 2000m
• 3000m

               13/2/2013 LANZAMIENTO DE JABALINA

• Historia:
• Prueba actual que fue creada en Grecia
• Reglamento:
• 1º hay que realizar el lanzamiento
• Cada atleta tiene tres intentos
• Materiales:
• Jabalina
• Se coge por la empuñadura
• Se debe clavar en el  la parte de metálica
• No puede girar o dar vueltas en el aire
• Pista

• Vestimenta

• Técnica:
• Agarres:

• Fases:

                            18/2/2013 MARATÓN

• Historia:
• Creada en el 409 A.C
• Leyenda soldado griego Filípides
• Corrió 225 km
• Categoría:
• Media maratón
• 21.  097 metros
• Maratón:
• Prueba de resistencia
• Maratón
• Distancia ultra:
• 80 km - 160 km

       20/2/2013 EXPOSICIÓN LANZAMIENTO DE MARTILLO

       25/2/2013 LANZAMIENTO DE PESO

• Historia:
• Nació entre Irlanda y Escocia en el siglo XVIII
• Qué es:
• Es un deporte individual que consiste en lanzar una bola lo más lejos posible
• Materiales:
• Peso

• Reglamento:
• Círculo de lanzamiento es de cemento, de unos 2435m de diámetro
• Su superficie es plana
• La bola se lanza con un solo brazo
• En caso de empate gana el que halla hecho mejor lanzamiento en la segunda oportunidad
• Técnica:
• Pasos de lanzamiento:

• Preparación
• Desplazamiento:
• La cadera empieza a desequilibrar hacia atrás
• Los brazos están perpendicularmente a la zona de lanzamiento
• Final:
• Pie derecho
• Impulsa al atleta
• Gira

                             27/2/2013 SALTO DE ALTURA

• Foxbury:
• Fue el creador de este deporte
• El antiguo atleta Foxbury hizo famosa esta nueva técnica de saltar por encima de un listón
• Historia:

• Se inicio en el siglo XVIII a.C
• Salto de Altura masculino en 1896
• Salto de Altura femenino en 1928
• Reglamento:
• Tiene cada atleta tres intentos
• Si se tira el listón es nulo
• Materiales
• Saltómetro es de 404m
• Técnicas:

• Nulos:
• Saltar demasiando pronto
• Arquear demasiado la espalda
• Fases:
• Carrera de impulso
• Vuelo:
• Comienza cuando el saltador no toca el suelo
• Caida

      20/2/2013 EXPOSICIÓN LANZAMIENTO DE MARTILLO

• Hoy he expuesto mi power point pero a causa de que ha estado conmigo Emilio pues se me olvido el power point y el profesor me ha dado 1º oportunidad de traer mi power point el siguiente día

                               8/4/2013 PRUEBAS FÍSICAS

• Hemos realizado las pruebas de:
• Resistencia - 14 v. --> 250 p.
• Salto Altura - 28 --> 100 p.
• Salto Longitud - 1.65m --> 190 p.

                                     

 

                        10/4/2013 PRUEBAS FÍSICAS

• Hemos realizado las pruebas de:
• Fuerza - 6.20 --> 160 p.
• Flexibilidad - 16 --> 60 p.
• Velocidad - 15.15 --> 190 p.

                  15/4/2013 PRUEBA FÍSICAS

• Circuito balón - 7.31 --> 100 p.
• Circuito de agilidad - 19.60 --> 210 p.

         17/4/2013 HOJA DE PRUEBAS FÍSICAS

• Hemos calculado los puntos de las pruebas físicas y he sacado un 7

22/4/2013 DEPORTE LIBRE

• Hemos tenido deporte libre por haber terminado las pruebas físicas

24/4/2013 DEPORTE LIBRE

• Al haber terminado las pruebas físicas, hemos dado la teoría del badminton y hemos hecho deporte libre.
• Ha sabido teoría para recordar, no hemos tenido tiempo de coger apuntes

29/4/2013 EL PROFESOR NO HA PODIDO VENIR

• Hemos hecho deporte libre

1/5/2013 BADMINTON

• Hemos dado la primera clase de badminton y ya ha venido el profesor Raúl

                                      3/5/2013 FERIA

• Ha habido feria y no ha habido clases

                            6/5/2013 DÍA DE RESACA

• Ha sido el día después de la feria y la mitad de la clase no ha venido hoy y hemos tenido deporte libre

                         8/5/2013 BADMINTON

• Hemos estado dando badminton en grupos

                          13/45/2013 BADMINTON

• Hemos estado dando badminton el saque en grupos de dos

                          15/5/2013 BADMINTON

• Hemos haciendo pequeños partidos de grupos de dos personas

                       20/5/2013 PIRÁMIDES HUMANAS

•  Yo no he ido a clase porque fui al Rocio, pero la clase estuvieron haciendo los grupos y practicandolas

                     23/5/2013 PIRÁMIDES HUMANAS

• Yo no he ido a clase por estar enfermo pero la clase a estado practicando las piramides humanas

                   27/5/2013 ULTIMO DIA DE ENSAYO

• Hoy es el último día para enseñar las piramides porque el miercoles son las exposiciones y yo no hago las pirámides porque no tengo grupo y el profesor me ha mandado que haga una exposición de todas las piramides de cada grupo. Tengo que hacerles fotografías a piramide de cada grupo

                   31/5/2013 DIA DE LA PIRÁMIDES

Hoy los compañeros han expuesto las pirámides humanas y yo he estado grabando para mi power point porque yo no hago las pirámides. Aqui estan los videos:

                  5/6/2013 MAPA DEL COLEGIO

• Hoy me he unido a mi grupo en la parte de que tenemos que hacer un mapa del colegio para una actividad. Mi grupo es --> Sole Sanchez, Migue Ángel Rivera, Alberto Suarez y Ana Mª Herrera

                 10/6/2013 INICIO DE LAS PRUEBAS

• Hoy con mi grupo del mapa del colegio y hemos superado todas las pruebas del 1º grupo menos la última

                         12/6/2013 MAPA CROSS

• Hemos estado haciendo nuestro mapa

                                13/6/2013 NO EF

• No ha habido educación física pero hemos bajado con los de sexto para terminar de hacer de los mapas de cross y todos menos los de los grupos del mapa hemos estado haciendo deporte

                    17/6/2013 EDUCACIÓN LIBRE

• Hemos estado haciendo educación libre y las niñas han estado ensayando el baile de fin de curso.